5 tips om je bloeddruk te verlagen

5 tips om je bloeddruk te verlagen

5 tips voor een goede bloeddruk

  1. Gezond eten
  2. Minder zout
  3. Afvallen als je te zwaar bent 
  4. Beweeg elke dag 
  5. Niet roken

Lees meer op de site van de hartstichting

Gezond eten verlaagt je bloeddruk en helpt mee een gezond gewicht te houden.

Gemiddeld eten we in Nederland teveel zout, namelijk zo’n 9 gram zout per dag. Zout eten kan de bloeddruk verhogen. Eet niet meer dan 6 gram zout per dag.

Als je te zwaar bent heb je meer kans op een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Dit geldt vooral als het vet zich rond je buik ophoopt.

Beweeg elke dag een half uurtje in een stevig tempo. Dat is goed voor je bloeddruk én werkt ontspannend. Minder stress is ook weer gunstig voor je bloeddruk.

Roken is schadelijk voor je hart en je bloedvaten. Nicotine verhoogt de hartslag en de bloeddruk.